健康作息：

睡不好的六种表现 ①入睡困难；②恶梦不断；③经常起夜；④抑郁早醒；⑤磨牙流口水；⑥睡眠打鼾。

目前，在校生的现实情况是宿舍十点熄灯，但由于网络的便捷性，学生白天学习劳累，晚上会上网放松，自控能力不好的孩子们沉迷于网络，因此第二天上课迟到、犯困现象比比皆是。要想获得一个良好的睡眠，除了睡前不要摄入刺激性食物，还要避免长时间聊天、过度用脑、情绪激动等情况，在睡眠的过程中也尽量避免张口，蒙头而睡，尽量不要开灯或迎风而睡。

健康饮食：

通过初步调研，很多在校生不按时吃饭，或者摄入更多的膨化食品、碳酸饮料，泡面等，这些不健康的饮食行为若在年轻时就养成习惯，以后则很难更改。本次主题主要总结了一些食物用途及禁忌，例如龙眼安神，但疲乏者勿食，否则会引起嗜睡；芒果能止血，但女性来月事勿食，否则易产生子宫肌瘤；柠檬滋阴，但癌症病人勿食，否则肿块会水肿；西瓜、甜瓜、葡萄、猕猴桃及草莓等利尿，但糖尿病及高血压患者勿食，否则会增加血液粘稠度；梨子、香蕉及无花果是泻下的，慢性结肠炎患者勿食，否则会引起腹泻等等，有的内容还可以编成口诀，让学生们方便记忆，“萝卜消食好，冬瓜消肿快，莲藕解酒妙，绿豆解毒高，木耳散血瘀，韭菜暖膝腰等”。