我国老年人口腔健康的目标是"8020",即80岁的老人至少应有20颗功能牙(即能够正常咀嚼食物,不松动的牙)。但是受旧观念的影响,很多人认为人老了就应该掉牙,因此忽视了中老年人的口腔保健。口腔卫生知识普遍缺乏,保健意识不强，没有形成良好的口腔卫生习惯，导致口腔卫生较差，牙周疾病高发。那么如何才能有效保持口腔健康呢？

一、定期口腔检查,及早发现并治疗口腔疾病。

1、每半年或1年进行1次口腔检查,有病早治,无病早防。定期洁治(俗称洗牙),预防牙周疾病的发生和进展。

2、当出现遇冷热、酸甜刺激痛时,应及时到正规口腔医疗机构进行检查治疗,不要拖到疼痛难忍时才去治疗。

3、保存每颗能治疗的牙,切忌轻易拔除。

4、长期吸烟、大量饮酒和咀嚼槟榔的人,在自查的基础上,定期接受口腔癌筛查。

二、保持良好的咀嚼功能,促进全身健康。

1、良好的咀嚼功能是口腔健康的一个重要标志。我们在充分享受美味佳肴的同时，食物经过牙齿的咀嚼和研磨更有利于吸收。

2、咀嚼的刺激对中枢神经系统功能也有促进作用,咀嚼时可使脑血流量增加,有助于增强记忆力,防止老年痴呆。

三、养成良好的口腔卫生习惯,全面维护口腔健康。

1、每天应早晚刷牙,晚间刷牙很重要,餐后漱口值得提倡。使用含氟牙膏和保健牙刷刷牙,经常清除牙菌斑,维护牙周健康,预防龋齿发生。

2、最好每日用牙线清洁牙齿邻面一次;牙缝较宽者,推荐使用间隙刷。

3、餐后应清洁义齿,睡觉前要取出口内的可摘义齿,并浸泡在清水或义齿清洁液中。

4、不吸烟，少饮酒，膳食平衡，多饮水以防口干。

5、对于有严重疾病的中老年人,如老年痴呆症、半身不遂等,家庭成员或医务人员要定期进行特殊口腔护理。